In onze derde aflevering van One Question, Five Voices, vragen we een groep finishers van Tour Divide om hun geheimen te delen om zich mentaal voor te bereiden op de race van Banff naar Mexico langs de Great Divide Mountain Bike Route. Je kunt verder lezen voor enkele tips en trucs om in de Tour Divide-mentaliteit te komen.
Omslagafbeelding door Brett Ziegler (@bziegler)
Heb je je ooit afgevraagd wat er nodig is om je geest (en lichaam) voor te bereiden op een enorme race als de 2700 mijl lange Tour Divide? We wilden het weten, dus vroegen we vijf rijders naar hun routines en strategieën voor de race. We hebben ze ook gevraagd om hun topkeuzes voor de beste Tour Divide-banden te delen.
Hoe bereid je je mentaal voor op de Tour Divide?
Neil Beltchenko
Crested Butte, CO
Angst is wat veel mensen ervan weerhoudt om in de eerste plaats aan de Tour Divide te beginnen, en terecht. Sommigen zullen ook halverwege stoppen vanwege angst. Het is een veeleisende race die twee, drie of vier weken kan duren. Hoewel fysieke kracht belangrijk is, is mentale voorbereiding essentieel. Als je mentaal niet voorbereid bent om geslagen te worden, koud, nat, met een zeurende blessure, alleen, bang in het donker, gloeiend heet, uitgedroogd, zonder eten en water, te maken met een platte, gebroken spaken, opgeblazen dynamo naaf of trapaslager, moe van het rijden, of het missen van je familie en vrienden, herinner jezelf er gewoon aan dat dit een onderneming is waarvoor je je hebt aangemeld, en een die 100% haalbaar is.
Een nuttige oefening die ik doe voorafgaand aan al mijn grote bikepacking-ritten (en zelfs dagritten, af en toe) is om na te denken over een realistisch scenario dat ik op het parcours zou kunnen tegenkomen en hoe ik zou reageren als het gebeurt. Dingen zoals hoe om te gaan met een kapotte zijwand, een mechanisch probleem, zware storm of een winkel die gesloten is, ook al heb ik erop gerekend dat hij open is, zijn enkele voorbeelden van dingen die ik overweeg. Verwacht het ergste, want het ergste zal ongetwijfeld op een bepaald moment in de loop van je rit gebeuren. Weten hoe je moet reageren, zal je door die momenten heen helpen.
Ook zorg ik ervoor dat mijn fiets voorafgaand aan de race correct wordt gekozen. Zijn mijn tassen goed vastgemaakt? Mijn bandenspanning ingesteld, bouten vast en calorieën verantwoord? Heb ik genoeg batterijen voor mijn verlichting en heb ik een back-up manier om te navigeren? Ik zal er ook voor zorgen dat mijn lichaam uitgerust is, wat me zal helpen me mentaal te concentreren op de taak die voor me ligt.
Voor de meeste mensen is de Tour Divide meer een mentale strijd dan een fysieke. Niets kan ervaring vervangen, en daarom kostte het me jaren om het eindelijk aan te pakken. Ik wil eindigen met dit advies: ga op de ochtend van de race op je rug liggen en zeg dat je het beest gaat afmaken. Er is niets beter dan in Antelope Wells te zijn, wetende dat je zojuist de hele ruggengraat van de Verenigde Staten hebt gereden.
Lael Wilcox
Anchorage, Ak
Ik rijd naar de start. Beide keren dat ik in 2015 de Tour Divide reed, reed ik vanuit mijn huis in Anchorage, Alaska. Op 4 mei 2015 reed ik 2.100 mijl van Anchorage door Banff. Na een week begon ik aan de Grand Depart. Ik had op de eerste dag van de race bronchitis-achtige symptomen en extreme ademhalingsmoeilijkheden. Ik stopte bijna, maar ik zette door en kwam de eerste week door. Ik werd opgenomen in Helena, de eerste hulp van Montana, voor antibiotica en behandeling met albuterol.
Binnen een paar dagen verbeterde mijn toestand. Ik verhoogde mijn kilometers en verbeterde het vrouwenrecord met twee dagen. Maar ik was nog steeds niet tevreden met de tijd die ik in Anchorage had doorgebracht. Wat als ik niet ziek was geworden? Ik wist dat ik sneller kon rijden. Dus fietste ik twee weken later de stad uit. Ik reed van Anchorage via Whittier naar Bellingham en reisde toen 850 mijl naar Banff. Ik nam een week vrij voordat ik vertrok voor een individuele tijdrit op de Tour Divide. Ik was in staat om nog een dag en een kwartier van mijn junitijd af te halen, waardoor ik het vrouwenrecord van 15 dagen en 10 uur kon vestigen.
Als ik naar de start van een race fiets, heb ik tijd om te acclimatiseren. Ik ben afgestemd op mijn fiets, het weer en het terrein. Ik denk dat het vooral belangrijk is om zoveel tijd in het zadel door te brengen voor een evenement. Het zorgt ervoor dat mijn lichaam op een natuurlijke manier een comfortabele positie op de fiets kan vinden en dat ik eraan gewend ben de hele dag daar door te brengen. Het geeft me ook de tijd om na te denken en me voor te bereiden op de omvang van de race.
De Tour Divide kan niet in één dag worden gewonnen. Het huidige record staat op 13 dagen, 22 uur en 51 minuten. Elke minuut telt hetzelfde als alle andere. Om een snelle tijd vast te stellen, moet je de mentale kracht hebben om een niveau van urgentie gedurende een periode van twee weken vol te houden. Mike Hall verklaarde: “Je moet mijlen verlangen.”
Jay Petervary
Victor, ID
Mijn doelen en strategie bepalen mijn mentale voorbereiding. Terwijl het begin dichterbij komt, denk ik vaak na en visualiseer ik de inspanning en processen die nodig zijn om die doelen te bereiken. In mijn hoofd stel ik me veel scenario’s voor. Ik stel me voor dat ik alleen rijd, in de regen, door de modder, efficiënt bevoorraad en dan sterk rijdt. Ik ga mentaal de hele afstand af, eindigend met de laatste stoepkilometers naar de grens en de Tour Divide eindigen, wat altijd mijn primaire doel is.
Een ander onderdeel van mijn mentale voorbereiding is het hebben van een schoon bord en een helder hoofd. Dit betekent dat ik een stabiel huis heb, mijn rekeningen worden betaald en er geen spanning is met mijn vrienden of partner. Probeer al die losse eindjes op te ruimen! Ze zullen je anders achtervolgen.
Uiteindelijk is mentale voorbereiding belangrijk, maar de echte sleutel tot succes is mijn aanpak en houding wanneer ik zo’n avontuur aanga. Mijn mentale voorbereiding (of het gebrek daaraan) komt voort uit mijn persoonlijkheid, ervaringen, houding en percepties. Ik vraag me niet af of ik het ga afmaken. Ik maak me geen zorgen over slapen in berenland. Ik maak me geen zorgen over wat ik moet doen als mijn fiets crasht, of mijn mentale weerbaarheid. Ik vind het heerlijk om buiten te zijn en kijk er naar uit om mezelf beter te leren kennen.
Jay’s tips
- Wees zelfverzekerd , maar niet eigenwijs.
- Leef in het heden en geniet van wat je doet.
- Wees positief en neem het goede met het slechte. Regen en modder betekenen bijvoorbeeld gewoon een kans om een dutje te doen!
- Vergeet de woorden stop of stop niet. Antelope Wells is uw enige stop.
- Elke seconde,
Simpel gezegd, gemoedsrust hebben is de beste manier om je voor te bereiden. Tour Divide is een ontmoedigende onderneming. De meeste renners krijgen maar één kans om het te voltooien vanwege werk, gezin en financiën. Dus vanaf het begin is er druk. Om ervoor te zorgen dat u op uw best bent, zijn er enkele dingen die u moet doen om het vertrouwen en de focus te hebben die u nodig hebt om de grens over te steken.
Ken de reden en drijvende kracht achter uw keuze om de Tour Divide aan te gaan. Als je eenmaal duidelijk bent over je redenen, zul je je focus vinden. Stel een realistisch doel en speel binnen dat doel. Je zou kunnen overwegen om jezelf extra tijd te geven om je route te voltooien. Houd er rekening mee dat dingen niet volgens plan kunnen gaan. Als je bijvoorbeeld onrealistische dagelijkse kilometerdoelen stelt of niet genoeg tijd hebt om te rijden, krijg je al snel het gevoel dat je achterop raakt. In je hoofd heb je gefaald en is je race / rit voorbij.
Bereid jezelf voor op succes en doe het werk. U weet waarvoor u zich aanmeldt, dus zorg ervoor dat uw lichaam, fiets en uitrusting volledig zijn voorbereid. Als je de kilometers hebt gereden om je voor te bereiden op zo’n evenement, zal je lichaam fit zijn en ken je je fiets en uitrusting als je broekzak. Je bent geperfectioneerd om efficiënt te zijn en hebt goed nagedacht over hoe je met bijna elk mogelijk scenario om moet gaan.
Zorg er ook voor dat je goed voor je huis hebt gezorgd. Als een enkele gedachte in je hoofd opkomt dat je ergens anders moet zijn of iets anders moet doen, dan is het voorbij! Zorg ervoor dat uw gezinsleven en uw werk op orde zijn en dat u de steun en tijd hebt om te bereiken wat u van plan was te doen.
Dylan Taylor
Bozeman, MT
Mijn mentale voorbereiding op de Tour Divide, of een bikepacking-race, is afhankelijk van drie dingen: training, fiets/uitrusting en route-onderzoek. Opdagen in Banff met een stevige lente van training achter me, een goed doordachte en geteste fiets / kit en goede routekennis geeft me vertrouwen en geeft me een goede mentale ruimte voor de rit.
Tijdens het trainen volg ik geen strikt plan, ik rijd gewoon veel kilometers en heuvels in verschillende omstandigheden, vaak beladen. Hoewel er betere manieren zijn om je fysiek voor te bereiden, is dit wat ik doe. Dit is tenslotte allemaal maar een spelletje en ik hou ervan om het trainen leuk te houden.
Ik besteed veel tijd aan het analyseren en kiezen van de juiste onderdelen voor mijn motor en deze vervolgens uit te testen voordat ik ga racen. Bij het optimaliseren van mijn uitrusting concentreer ik me op het balanceren van gewicht versus duurzaamheid, net genoeg inpakken en ervoor zorgen dat contactpunten comfortabel zijn. Nadat ik alles in mijn fiets en mijn uitrusting heb gebruikt en erover nagedacht, weet ik dat ik mijn best heb gedaan om fiets- en lichaamsschade langs de route te verminderen.
Voor routeonderzoek houd ik het simpel, maar besteed ik veel tijd aan het verifiëren van bevoorradingslocaties, uren en andere essentiële informatie die ik op een afgedrukt hoogteprofiel vermeld. Dit geannoteerde profiel is een mooie aanvulling op de GPX-track.
Afgezien daarvan is een van de meest waardevolle mentale lessen die ik heb geleerd van deelname aan 11 bikepacking-evenementen sinds 2010, om geen onrealistische doelen te stellen die mijn beste resultaat zouden kunnen beperken, om flexibel te zijn, mijn eigen race te rijden en vooral om glimlach. Het helpt dat ik het niet erg vind om vies, moe en alleen te zijn en dat ik een ongeëvenaarde vreugde vind in de mentale en fysieke uitdagingen van ultras zoals Tour Divide.
Bonusvraag: Welke banden zijn het beste voor de Tour Divide?
- Maxxis Crossmark Neil Beltchenko
- Lael Wilcox
- Teravail Sparwood Jay Petervary
- Maxxis Crossmark Cricket Butler
- Vittoria Mezcal G+ Dylan Taylor
